とんでもない呼吸法の話 ヴィム・ホフ・メソッド 瞑想法
今日は私が毎朝、目覚めた直後に必ず行っている呼吸法（瞑想法）の紹介。 ・朝起きた直後からエンジン全開100%でバリバリ動きたい人 ・特に朝は鬱々している、やる気がでない人 ・幸福度を高めたい人 ・潜在意識との繋がりや感覚的な領域を高めたい人 ・右脳を開発したい人 などにはとてもおすすめです。 ⚠️注意⚠️ ・寝ころんだ状態で行ってください。 ※慣れていないと過呼吸で失神する場合があるので、立った状態やお風呂で行うのは危険です、絶対やめてください。 ・セッションの最中、カラダのしびれ、けいれんを感じたり、時に幻覚が見えたりすることがありますが、体がアルカリ性に傾くと起きる症状です。 ・気持ちをリラックスさせてください・呼吸をすることに集中できるマインド、環境を整えてください。 ・やっている最中に気分が悪くなったら、無理をせずやめましょう。自分の身体と対話しながら行ってください。 【初回用おすすめ】公式日本語訳・呼吸30回 x 3セッション 10分 呼吸法 仰向けに寝る。 30回、深く吸って軽く吐く。（鼻→鼻 or 鼻→口） 1秒に1回くらいのペース。 腹から吸って胸まで入れる。 吐くときは吐ききらずに、力を抜く。 30回終わったら、 吐ききった状態で息を止める。 初回は30秒。 慣れてきたら、無理のない範囲で時間を少しずつ延長する。（私は4分間止めています） 苦しくなったら吸う。吸った状態で15秒止めて、そして吐く。 これが1ラウンド。約10分のセッション の場合は3ラウンドやります。 2ラウンド目以降の息止めで手足がビリビリしたり、体が浮遊するような感覚になるかと思います。 終わった後、しばらく頭が空っぽになり、静かになる。 瞑想を1時間やった後のシータ波の脳波の状態に、たった10分の呼吸法で到達する。 何が起きているか（科学的見解） 30回の深呼吸でCO2が体から出ていく。 血液のpHが上がりアルカリ性に傾く。 CO2は息を吸いたくなるトリガー。 これが減るから、肺が空でも苦しくない。 普通なら30秒で限界なのに2分、3分と止められる。 息止め中、酸素飽和度（SpO2）が50%まで落ちる。 普通なら意識を失うレベル。 でも失わない。体がアドレナリンを放出するから。 このアドレナリンの量が異常。 2014年、オランダのラドバウド大学が実際にヴィム・ホフ...
